マインドフルネスとは？

マインドフルネスは、

「今、この瞬間の体験に意図的に注意を向け、その現実をあるがままに知覚し、それに対する思考や感情にはとらわれないでいる心の持ち方」

（出展：熊野宏昭 著, 『マインドフルネスそしてACTへ』星野書店,2011年）

と、定義されています。

過去や未来のことをあれこれ心配したり、「やるべきこと」に慌ただしく追われている毎日の中で、少し立ち止まって、「今、体験していること」に注意を向けて、ありのままの体験、そのままの自分を大切にする方法、とも言えます。

マインドフルネスの目的は何？

マインドフルネスの目的は、人生の選択肢を増やすことにあります。

私たちは、これまでの人生の中で繰り返されてきた習慣によって、様々な「心のクセ」を持っています。

マインドフルネスは、こうした「心のクセ」に気づくことを通して、自分自身を深く理解したり、自分自身を受け入れたりする力を育てていきます。そして、どうにもできないことをどうにかしようとしてジタバタしてしまうことを減らし、自分本来の力を発揮しやすくすることができます。

【8週間プログラム】開催日はお問い合わせください

初回ガイダンス（無料）になります。初回ガイダンスのみの参加も可能です。

まずはマインドフルネスについて知りたいという方は初回ガイダンスのみお申込みください。

開催はいずれも月曜の10:00～12:30になります

【 参加要件 】

●　インストラクター養成講座の卒業生であること（基礎編のみの卒業生でも可）

●　原則、全８回全てに参加できること。

●　1日40〜60分、週に6日以上のホームワークにできる限り取り組むこと。

●　グループ内で、ご自身が体験したことを話し合うこと。

●　グループ内で話し合われたことを口外しないこと。

●　現在、治療中の疾患のない、健康な方

●　プログラムの性質を理解し、ご自身での努力により何かを得るという姿勢の方。